Na de geslaagde masterclass in november over het vormgeven van je eigen yogasequence, volgt nu een masterclass die zich specifiek richt op de beoefening van het vrouwelijke lichaam.
Leer om je beoefening aan te passen aan je eigen ritme
De natuurlijke energie en mindset van een man bewegen zich in een cyclus van 24 uur. Hij staat ’s ochtends op met een volledig opgeladen batterij en gaat ’s avonds naar bed wanneer deze (bijna) leeg is. Dit ritme herhaalt zich dag in, dag uit, week na week, gedurende het grootste deel van zijn leven.
De natuurlijke energie van een vrouw daarentegen ontvouwt zich over een maand – zelfs na de overgang. Binnen die maand zijn energie en mindset voortdurend in beweging en nooit hetzelfde. Wanneer we leven en functioneren volgens een ‘mannelijk’ dagritme, kan dat onbewust veel stress veroorzaken. Niet alleen omdat dit ritme botst met ons eigen natuurlijke ritme, maar ook omdat we van onszelf prestaties verwachten die op dat moment simpelweg niet realistisch zijn.
Neem bijvoorbeeld de premenstruele fase. In vergelijking met de week ervoor neemt de energie vaak sterk af. Mentaal keren we meer naar binnen, naar dromen en gedachten. In contact zijn we korter en bondiger. Fysiek zijn we in deze fase vaak kwetsbaarder en gevoeliger. Juist dan een druk sociaal programma of een groot feest plannen is meestal geen goed idee.
Binnen de Iyengar-yogabeoefening spelen precisie, timing en het gebruik van hulpmiddelen een belangrijke rol. Juist daardoor leent deze methode zich goed om de beoefening af te stemmen op de verschillende fases van de vrouwelijke cyclus. Geeta Iyengar heeft hierin een grote en blijvende invloed gehad. Zij heeft als een van de eersten binnen de yogatraditie uitgebreid onderzoek gedaan naar yoga voor vrouwen en liet zien hoe houdingen en sequences aangepast kunnen worden aan menstruatie, zwangerschap en overgang.
Door houdingen bewust te kiezen kan de practice meebewegen met wat het lichaam op dat moment nodig heeft: meer kracht en activiteit in de ene fase, meer herstel en verstilling in een andere. Zo wordt yoga een praktisch hulpmiddel om beter te luisteren naar je lichaam en te werken in het ritme van je cyclus.
31 januari 2026 - 10:00-13:00
Voor wie?
Deze masterclass is voor iedereen die geïnteresseerd is in yogabeoefening en energiemanagement, specifiek afgestemd op het vrouwelijke lichaam.
Het is niet nodig om de eerdere masterclass gevolgd te hebben.
Wat kun je verwachten?
In deze workshop helpt Nadège je om zelfstandig te werken met yoga-sequences in de context van een wisselende cyclus. Wanneer we leren begrijpen wat we in de verschillende fases van de maand nodig hebben, en onze beoefening én ons leven afstemmen op onze energie, ontstaat er meer innerlijke harmonie. Er is minder innerlijk conflict en minder stress.
Ook online
Omdat deze masterclass draait om je eigen beoefening, kun je dit keer ook vanuit huis meedoen via Zoom. Je kunt je hier aanmelden. Koop dan een ticket als ‘Online Deelnemer’.
Iedere deelnemer die zich aanmeldt ontvangt een zoom-link voor de maar alleen als je je als ‘Online Deelnemer’ hebt aangemeld verwachten we je ook in de Zoom.
Nadège Chaumont geeft inmiddels met veel passie en plezier al meer dan 15 jaar lessen in het curriculum bij diverse opleidingen aan de Academie voor Theater en Dans en bij diverse yogastudio’s.
In februari 2024 was ze een maand in Pune om te studeren aan het RIMYI – het ‘moeder-instituut’ van Iyengar yoga.
