Verdiepingscursus

jaarcursus voor de serieuze yogastudent

De volgende stap in je yoga-ontwikkeling

De Verdiepingscursus is een jaarprogramma voor studenten met een stevige basis in Iyengar yoga die hun eigen beoefening willen verdiepen. Je ontwikkelt een dieper begrip van āsana en prāṇāyāma. Door thema’s uit de yogafilosofie en praktische anatomie te verbinden met de praktijk, krijg je een rijker begrip van yoga als geheel.

Vier ervaren, gecertificeerde Iyengar yogaleraren begeleiden de cursus. Vanuit hun eigen ervaring en invalshoek onderrichten zij houdingen, ademhaling, filosofie en praktische anatomie.

Elke cursusdag heeft een eigen thema. Je ontvangt leesmateriaal en oefeningen voor thuis, zodat je ook tussen de cursusdagen door verder kunt werken aan je eigen beoefening.

Door de afwisseling van thema’s en docenten kun je de Verdiepingscursus meerdere keren volgen. Ook is het mogelijk om losse cursusdagen bij te wonen, bijvoorbeeld als verdieping, opfrissing of inspiratie voor je eigen beoefening of lesgeven.

Wil je op termijn leren lesgeven? Dan sluit de Verdiepingscursus goed aan op het Mentortraject.

Voor wie is de Verdiepingscursus?

Heb jij:

  • minimaal een jaar Iyengar yogalessen gevolgd?
  • zin om een regelmatige thuisbeoefening te beginnen of verder te ontwikkelen?
  • de wens om āsana en prāṇāyāma dieper te bestuderen?
  • interesse in yogafilosofie en praktische anatomie?
  • de behoefte om yoga meer te integreren in je dagelijks leven?
  • inspiratie nodig voor je eigen beoefening of voor het lesgeven?
  • plezier in samen oefenen en leren met gelijkgestemden?
  • een nieuwsgierige en open houding?

Dan ontmoeten we je graag bij onze Verdiepingscursus!

Photo credit: Chantal Aimee Ehrhardt

Praktische informatie

De cursusdagen vinden meestal plaats in een weekeind (dus een achtereenvolgende zaterdag en zondag). Dat geeft de leraren de tijd om de aanwezige leerlingen beter te leren kennen en een onderwerp verder uit te diepen. De lestijden zijn van 10.00 – 16.00 met een korte lunchpauze tussendoor. De eerste en laatste lesdag zijn ‘los’ op een zondag.

De cursus wordt gegeven in de goed uitgeruste studio, dus je hoeft zelf geen props mee te nemen. Voor de lunch kun je in de buurt iets halen of je eigen lunch meenemen en opeten in de lobby. Daar kun je ook koffie en thee zetten.

Studenten die de volledige cursus volgen krijgen voorrang voor deelname. Als er plaats over is, is deelname op basis van één weekeind of losse lessen mogelijk.

Photo credit: Chantal Aimee Ehrhardt

2027-2027: 'Light on Yoga' in de praktijk

Wat gebeurt er als je opnieuw begint bij de basis? Achterin Light on Yoga staat een door BKS Iyengar ontworpen oefenprogramma, waarin hij je stap voor stap meeneemt door de āsana’s uit het boek.

Dit cursusjaar staat Course I uit Appendix I van Light on Yoga van B.K.S. Iyengar centraal. De oorspronkelijke cursus beslaat 30 weken. Tijdens deze editie van de Verdiepingscursus beoefen je het programma ook thuis gedurende dertig weken. In de cursusdagen verdiepen we ons in de houdingen die in de verschillende fasen worden geïntroduceerd en verbinden deze met thema’s uit de yogafilosofie en praktische anatomie.

De herhaling en het regelmatig terugkeren naar dezelfde āsana’s geeft verdieping. Je krijgt de tijd om de houdingen werkelijk te leren kennen en te begrijpen. De cursusdagen en je eigen beoefening thuis versterken elkaar: in de les onderzoek en verfijn je, thuis breng je het geleerde in de praktijk.

Door deze methodische manier van oefenen ontwikkel je niet alleen kracht, stabiliteit en soepelheid, maar ook een steeds verfijnder lichaamsbewustzijn. De basis voor verdere concentratie en meditatie. Zo ontwikkel je een basis waar je ook in je verdere leven wat aan hebt.

Zorg dus dat je Light on Yoga in elk geval in je bezit hebt. Voor de overige boekenlijst kun je verder naar beneden scrollen.

Data en onderwerpen 2026-2027

** Data onder voorbehoud van wijzigingen. 

4 oktober 2026 – Hiske | Boek dag 1

Beginnen bij de basis · Sādhana & Abhyāsa

De cursus start met de basisāsana’s uit eerste weken van Course I. Hoe bouwt B.K.S. Iyengar de beoefening stap voor stap op in Light on Yoga?

Daarnaast kijken we naar de betekenis van sādhana en abhyāsa en het verschil tussen beide begrippen. Wat vraagt regelmatige en toegewijde beoefening van ons? Welke houding ten opzichte van de beoefening helpt ons verder, en hoe verandert onze beoefening in de loop van de tijd?

Lezen: Yoga Sūtra’s I.13–14

Oefenen: week 1-4

7-8 november 2026 – Nanda | Boek dag 2 | Boek dag 3 

Geweldloosheid en eerlijkheid · Ahiṃsā & Satya

Ahiṃsā en satya, geweldloosheid en eerlijkheid, zijn bekende begrippen uit de yogafilosofie. Wat betekenen ze in de praktijk? Naarmate āsana en prāṇāyāma verfijnen, kunnen ook deze kwaliteiten zich ontwikkelen: niet als doelen op zichzelf, maar als iets wat uit de beoefening kan voortkomen.

In het werken met de volgende weken uit ‘Course 1’ komen nieuwe āsana’s aan bod, en door bekende houdingen opnieuw tegen te komen, ontstaat ruimte voor verfijning en verdieping.

Lezen: Yoga Sūtra’s II.30–31, II.35–36

Oefenen: week 5-8

28-29 november 2026 – Kerry | Boek dag 4 | Boek dag 5

Stabiliteit en gemak · Sthira–Sukha

De āsana’s uit Course I worden geleidelijk uitgebreider en vragen steeds meer aandacht voor de kwaliteit van de beoefening. Stabiliteit en gemak, sthira en sukha, krijgen daarbij een steeds preciezere betekenis.

Een stabiele en vriendelijke relatie met de geest is essentieel voor stabiliteit en gemak in āsana. De basis van dhāraṇā, concentratie, komt aan bod, evenals een eenvoudige zittende beoefening voor thuis. De Yoga Sūtra’s beschrijven verschillende aspecten van de aard en bewegingen van de geest en bieden een kader om de eigen ervaring op de mat beter te begrijpen.

Lezen: Yoga Sūtra’s I.2–I.4, II.46

Oefenen: week 9-13

16-17 januari 2027 – Kristien | Boek dag 6  | Boek dag 7

Omgaan met pijn en blessures · Heyam dukham anagatam

In deze fase van ‘Course I’ wordt de samenhang tussen verschillende āsana’s duidelijker. Ook vragen de langere sequences om een intelligente omgang met inspanning, grenzen en herstel.

Heyam duḥkham anāgatam wijst op de mogelijkheid dat toekomstig lijden voorkomen kan worden. Wat betekent dat uitgangspunt voor de dagelijkse beoefening? Pijn, problemen en blessures vormen aanleiding om preciezer te kijken naar wat het lichaam nodig heeft. Praktische vragen, troubleshooting en ruimte voor vragen uit de eigen beoefening staan centraal.

Lezen: Yoga Sūtra II.16

Oefenen: week 14-15

13-14 februari 2027 – Hiske | Boek dag 8 | Boek dag 9

Yoga in Actie · Kriyā Yoga

Door āsana’s opnieuw en in verschillende combinaties te beoefenen, krijgen ze steeds meer betekenis binnen het geheel. Ook prāṇāyāma krijgt een plaats in de beoefening.

Tapas, svādhyāya en īśvara-praṇidhāna vormen samen Kriyā Yoga. Regelmatige beoefening kan patronen zichtbaar maken en tegelijk iets in beweging zetten. Wat gebeurt er wanneer de practice niet alleen een oefening is, maar ook een middel tot onderzoek en verandering?

Lezen: Yoga Sūtra II.1

Oefenen: week 16-18

20-21 maart 2027 – Nanda | Boek dag 10 | Boek dag 11

Patronen en conditionering · Saṃskāra & Vāsanā

De sequences uit Course I worden steeds rijker en de bekende āsana’s keren terug in een bredere context. Die herhaling maakt subtiele verschillen zichtbaar: in het lichaam, in de adem en in de manier waarop de geest reageert.

Waarom worden we vanzelf aangetrokken door wat prettig is en afgestoten door wat onaangenaam is? Saṃskāra’s en vāsanā’s verwijzen naar patronen en conditioneringen die ons denken en handelen beïnvloeden. Ook tijdens āsana en prāṇāyāma worden voorkeuren, weerstand en onzekerheden zichtbaar. De beoefening biedt de mogelijkheid om deze patronen te herkennen zonder er automatisch naar te handelen.

Lezen: Yoga Sūtra’s II.10-15

Oefenen: week 19-21

17-18 april 2027 – Kerry | Boek dag 12 | Boek dag 13

Minder (inspanning) is meer (gemak) · Prayatna Śaithilya (YS II.47)

In de verdere opbouw van Course I komen steeds meer onderdelen van de beoefening samen. Herhaling maakt het mogelijk om minder bezig te zijn met het uitvoeren van de afzonderlijke houdingen en meer aandacht te geven aan de kwaliteit en richting van de inspanning.

Prayatna śaithilya, het verzachten van inspanning, vormt het uitgangspunt. De filosofie van de kośa’s, de vijf lagen van ons bestaan, biedt een manier om de aandacht steeds verder naar binnen te brengen. Gevoeligheid en onderscheidingsvermogen kunnen helpen om inspanning steeds intelligenter in te zetten, totdat inspanning en gemak elkaar niet langer uitsluiten.

Lezen: Yoga Sūtra II.47

Oefenen: week 22-25

15-16 mei 2027 – Kristien | Boek dag 14 | Boek dag 15

Naar binnen keren · Pratyāhāra

In de laatste weken van Course I komen de verschillende elementen van de beoefening steeds meer samen. Een langere en zelfstandiger practice krijgt vorm, waarin meer ruimte komt voor eigen keuzes.

Pratyāhāra, het naar binnen richten van de zintuigen, vormt de overgang naar de meer innerlijke aspecten van yoga. Adem, aandacht en verstilling spelen hierbij een belangrijke rol. Wat verandert er wanneer de aandacht minder wordt bepaald door prikkels van buitenaf?

Lezen: Yoga Sūtra’s II.54–55

Oefenen: 26-30

13 juni 2027 – Hiske | Boek dag 16

Onderscheidingsvermogen en helderheid · Viveka

De laatste cursusdag staat in het teken van het geheel: dertig weken Course I, van de eerste basisāsana’s tot een zelfstandiger en meer samenhangende practice. Wat heeft de systematische opbouw zichtbaar gemaakt? Welke houdingen zijn vertrouwd geworden, en waar ligt juist ruimte voor verder onderzoek?

Viveka, onderscheidingsvermogen, betekent helder kunnen zien wat er werkelijk gebeurt. In een regelmatige beoefening ontstaat steeds meer vermogen om te onderscheiden: wat werkt, wat niet, wat helpt en wat in de weg staat. Die helderheid helpt om ook na dit cursusjaar zelfstandig verder te oefenen.

Lezen: Yoga Sūtra’s II.26–29

Tarieven

Volledige cursus

€990 voor het volledige jaarprogramma van 16 dagen.

Het is ook mogelijk om in 4 termijnen van €250 te betalen. Betaal uiterlijk 1 oktober, 1 december, 1 februari en 1 april.

Bij aanschaf van 4 termijnen leg je je vast voor het hele jaar, het is dus niet de bedoeling om slechts 1 termijn aan te schaffen. 

Gedeeltelijke deelname

  • €160 voor één weekeind.
  • €90 voor één dag.

De Verdiepingscursus is opgezet als een doorlopende jaarcursus. Het volgen van losse dagen is mogelijk als er voldoende ruimte is. Bijvoorbeeld wanneer je de Verdiepingscursus al eerder hebt gevolgd of een specifiek thema wilt verdiepen.

Wat heb je nodig

Boekenlijst

  • Light on Yoga (Yoga Dipika in het Nederlands) – BKS Iyengar
  • Light on Prānayāma – BKS Iyengar
  • Light on Life (Yoga als Levenskunst) – BKS Iyengar
  • Light on the Yoga Sūtras of Patañjali – BKS Iyengar
  • Yoga in Action (Yoga in Actie) deel 1 en 2 – Geeta Iyengar

Verder lezen (niet verplicht, wel warm aanbevolen)

  • The Tree of Yoga – BKS Iyengar
  • Yoga, a Gem for Women – Geeta S. Iyengar
  • Bhagavad Gita (for instance by Stephen Mitchell or Eknath Easwaran)
  • The Gift of Consciousness – Gitte Bechsgaard
  • Yoga Asana Anatomy – Hermann Traitteur

Props

De studio is volledig voorzien van alle matten en props, dus voor de cursusweekeinden heb je niets nodig. We vragen je wel om zelf thuis te oefenen, dus misschien heb je daar wat spullen nodig. Je hoeft dit niet per se van tevoren aan te schaffen, je kunt ook gaandeweg bekijken wat je nodig hebt en aanvullen wat je mist.

Vragenlijst

Als je meedoet aan deze cursus, willen we graag wat meer over je weten. Als je je hebt ingeschreven, vul dan alsjeblieft deze vragenlijst in. Dan kunnen we je alvast een beetje leren kennen. De antwoorden zijn alleen zichtbaar voor de leraren, en worden uiteraard vertrouwelijk behandeld. Vul de vragenlijst ook in als je je slechts voor één dag of weekeind aanmeldt.

Huiswerk

Voor iedere sessie is er huiswerk, onder andere het oefenen van de sequences. Het huiswerk dat vooraf al bekend is wordt hierboven in het lesschema gepubliceerd. Het kan zijn dat er nog extra (lees/luister/schrijf)opdrachten volgen in de loop van het jaar, die volgen dan per mail.

Inschrijven – hoe het werkt

Schrijf je in via Momoyoga. Dat werkt als volgt:

  • Maak een account aan bij Momoyoga via www.momoyoga.com/iyoga-utrecht.
  • Schaf de Verdiepingscursus aan via de pagina ‘Tarieven’.
    • Je kunt direct voor het hele jaar betalen
    • Als je het hele jaar wilt meedoen, maar wilt betalen in termijnen, kies dan de betaaloptie: ‘Verdiepingscursus | 4 termijnen’. Betalen in termijnen betekent dat je je vastlegt voor het hele jaar. Het is dus geen optie om 4 lessen te volgen en 1 termijn te betalen. Na ieder ‘blok’ van 4 lessen kun je het volgende ‘blok’ aankopen en je inschrijven voor de volgende 4 lessen.
    • Als je niet alle lessen wilt volgen, kun je kiezen om per dag of per weekeind te betalen.
    • Betaal je liever zelf per bankoverschrijving, kies dan in het boekings-/betaalproces ‘bankoverschrijving’.  Je kunt niet meer met pin betalen op de studio.

Let op: nadat je betaald hebt, kun je je inschrijven voor de cursus. Ook als je de hele cursus gekocht hebt, moet je je voor iedere dag apart inschrijven! Om dat makkelijker te maken, staan de links naar de afzonderlijke dagen in het rooster hierboven.

Vier ervaren leraren

Hiske van der Meulen

Nanda Peek

Kristien van Reusel

Kerry Reinking