jaarcursus voor de serieuze yogastudent

De volgende stap in je yoga-ontwikkeling

Praktische informatie

Photo credit: Chantal Aimee Ehrhardt

** Data onder voorbehoud van wijzigingen. 

21 september 2024 – Hiske

De verschillende stemmingen die het oefenen beïnvloeden, en hoe een goede voorbereiding je helpt

We beginnen met het bereiden van de weg: hoe je je beoefening begint, en gaan in op de geschiedenis en de betekenis van de Patanjali-invocatie of aanroeping. Voor het theoriegedeelte leer je over de ‘citta bhumis’ of de vijf gebruikelijke gemoedstoestanden zoals genoemd in Sutra 1.2. En in de praktijk ervaar je hoe asanabeoefening je kan helpen om van de ‘monkey mind’ of ‘donkey mind’ naar een meer gefocuste staat te gaan.

12-13 oktober – Nanda

De betekenis van ‘oefenen’ in je leven en hoe je de guna’s in evenwicht kunt brengen.

De drie gunas (tamas, rajas en sattva) vertegenwoordigen in de yoga-filosofie de eigenschappen van de tastbare werkelijkheid. Nanda neemt je mee door de gunas en hoe ze in je beoefening vertegenwoordigd zijn. Staande houdingen, achteroverbuigingen en hoofdstand cultiveren raja-guna. Voorwaartse buigingen, schouderstand en pranayama brengen het element tamo-guna naar voren. Hoe ziet een sattvische beoefening eruit en hoe kun je dit bereiken?

23-24 november – Kerry

Verkennen van de basisprincipes van yogapsychologie en anatomie

Yogapsychologie biedt ons een uniek inzicht in hoe we ons bewust kunnen worden van de werking van onze gedachten en geest. Door het begrijpen van de elementen van citta (manas, buddhi, ahamkara) kunnen we vooruitgang boeken in ons zelfbewustzijn en onze relaties met anderen. In het asana-gedeelte is er focus op hoe je je armen en benen correct kunt laten werken om de wervelkolom te strekken, met speciale aandacht voor heupen en onderrug. 

14-15 december – Kristien

Speelse sequencing & Prana

Inspiratie om voor jezelf een goede Zelfoefening op te bouwen met aandacht voor vooral ‘hitte en kou’, en ‘(normale) adem in asana’. Kristien gaat in op het concept van ‘tussenliggende asana’s’ (halverwege naar de eindhouding stoppen en linken met een andere asana). Theorie: waar is de Prana? In de botten, anatomie skelet; in het Pranavayu-gebied, uitleg van vayus, en Pranamaya kosha, wat is dit?

18-19 januari – Hiske

De Bhagavad Gita, krijgershoudingen en asana’s vol overgave

We gaan in op de Bhagavad Gita, die vertelt hoe Krishna de krijger Arjuna onderwijst over de paden naar spirituele groei: Karma (actie), Bhakti (toewijding), en Jñana (kennis).
In onze asana-beoefening weerspiegelen krijgershoudingen zoals Virabhadrasana (Krijger) en asana’s waarin overgave een rol speelt, zoals Dhanurasana (Booghouding) deze thema’s. Deze houdingen helpen ons om balans te vinden tussen inspanning en ontspanning, zoals de Gita ons leert.

8-9 februari – Kerry

Svadhyaya, (zelfstudie) op en naast de mat.

De Niyama’s zijn onze inspiratie voor de manier waarop we onszelf zuiveren en omgaan met de buitenwereld. Kerry zal een overzicht geven van de Niyamas, met een specifieke focus op hoe Svadhyaya ongezonde levenspatronen ontsluit en onze focus verlegt naar het opbouwen van een sterker zelfgevoel. We zullen onderzoeken hoe de soetra’s ons helpen de basis te leggen voor een meditatieve staat. Staande houdingen bereiden ons fysiek voor om in de veelbelovende houdingen van swastikasana, virasana, siddhasana en padmasana te kunnen zitten. Daarnaast zullen we dit weekend deze kennis toepassen in onze inversies en pranayama-oefeningen.

8-9 maart – Kristien

Vers uit Pune: ‘Eerst verlengen!’

Van de basis tot de meer ‘gecompliceerde’ houdingen (op weg naar de syllabus van Level 2: armbalancing, ‘body knotting’, Ekapada Sirsasana – van Akarna Dhanurasana, Bakasana van Malasana. En tel dan weer terug van de ingewikkelde houdingen naar de basis).
In het theoriegedeelte gaat Kristien, die dan net terug is uit Pune, in op de levende bronnen voor de studie van Iyengar yoga.

12-13 april – Nanda

Werken aan een gebalanceerd zenuwstelsel door middel van achteroverbuigingen en introductie tot digitale pranayama.

Achteroverbuigingen en bepaalde pranayama-oefeningen stimuleren het symphatische zenuwstelsel, terwijl vooroverbuigingen, restorative houdingen zoals viparita karini, setubandha en andere pranayama het parasympathische systeem activeren. Nanda laat je merken hoe dit in de praktijk werkt en geeft je hierover wat theoretische achtergrond, en neemt je mee in een gesprek over de 4 levensdoelen: Artha, Dharma, Kama, Moksha.

8 juni – Hiske

Pratyahara of het terugtrekken van de zintuigen.

Pratyahara vormt de brug tussen de ‘naar buiten gerichte’, onderdelen van de ashtanga yoga, die meer fysiek of alledaags zijn enerzijds, en de ‘naar binnen gerichte’, meer spirituele en ongrijpbare onderdelen anderzijds. Het draait om je terugtrekken van externe invloeden. Pratyahara is iets dat je praktisch kunt doen, door middel van technieken. En het is de poort naar spirituele concentratie en meditatie. We gaan technieken in de praktijk verkennen, en ook de theorie erachter.

Inschrijven