Beginnersles yoga
Benieuwd naar yoga?
Begin bij het begin: in de beginnersles
Heb je behoefte aan rust in je hoofd en bewegingsvrijheid in je lichaam? Ben je nieuwsgierig naar yoga? In onze yogastudio in Utrecht ben je welkom voor een beginnersles yoga. Iyengar yoga is erg geschikt voor beginners, omdat we de houdingen toegankelijk kunnen maken voor jouw individuele mogelijkheden door middel van duidelijke instructies en het gebruik van hulpmiddelen.
Als je wilt, kun je vandaag nog beginnen met yoga! Je kunt een proefles volgen in alle lessen die gemarkeerd zijn met ‘alle niveaus’. Ze zijn echt voor alle niveaus. Misschien denk je dat je te stijf bent of het niet snel genoeg oppakt om mee te doen aan een les voor alle niveaus. De kans is groot dat dat helemaal niet waar is, en bovendien is yoga geen competitie! Je kunt altijd meedoen op je eigen niveau en we geven je opties die je kunt gebruiken.
Maar als je liever op een toegankelijke manier kennis wilt maken met yoga in een groep waar iedereen beginner is, is onze Beginnersles een perfecte manier om te beginnen. In deze doorlopende les leer je de meest voorkomende houdingen en hoe je deze aanpast aan jouw behoeften. Je kunt hier gemakkelijk beginnen, en je kunt ook een keer vrijblijvend een les uitproberen.
De beginnersles is op woensdag 19:30-20:45
Meld je aan via het rooster: ga naar de Beginnersles op woensdag, maak een account aan en reserveer je eerste proefles! De beginnersles wordt gegeven door Claas
Wat zijn de voordelen van Iyengar yoga voor beginners?
Focus op uitlijning: Iyengar yoga legt een sterke nadruk op de voor jou juiste uitlijning van je lichaam in elke houding. Dit helpt niet alleen bij het voorkomen van blessures, maar bevordert ook een dieper begrip van hoe je lichaam functioneert.
Gebruik van props: bij Iyengar yoga worden props zoals blokken, riemen en dekens gebruikt om de houdingen toegankelijker te maken voor alle niveaus van flexibiliteit en kracht. Hierdoor kun je als beginner de houdingen op je eigen niveau doen zonder overbelasting.
Opbouw van kracht en flexibiliteit: door de focus op uitlijning en langzame, gecontroleerde bewegingen helpt Iyengar yoga je als beginner om zowel kracht als flexibiliteit op te bouwen. Dit gebeurt op een geleidelijke en veilige manier.
Stressvermindering: de precisie en aandacht voor detail in Iyengar yoga vereisen een hoge mate van concentratie, wat kan helpen om je geest te kalmeren en stress te verminderen.
Verbeterde lichaamsbewustwording: door de nadruk op uitlijning en de subtiele aanpassingen van de instructeur, ontwikkel je als beginner een dieper bewustzijn van je lichaam en hoe het beweegt. Dit kan helpen bij het voorkomen van blessures en het bevordert een betere lichaamshouding ook als je niet op de yogamat staat.
Geschikt voor alle leeftijden en niveaus: Iyengar yoga is zeer aanpasbaar en kan worden beoefend door iedereen, ongeacht je leeftijd en je niveau van fitheid.
Handig om te weten voor je eerste yogales
Eten: we adviseren je 2 uur voor de les geen volledige maaltijd meer te eten. Er is thee en water na de les om gehydrateerd te blijven – drinken tijdens de les is niet nodig.
Blessures: zeg het voor de les tegen de leraar als je blessures of gezondheidsproblemen hebt of zwanger bent. Dan kan de leraar je laten weten of de les voor jou geschikt is of je specifieke aanwijzingen geven waar je baat bij kunt hebben.
Kleding: draag comfortabele kleren die niet al te wijd zijn. Het is het beste als de leraar je benen goed kan zien, zoals in een legging of korte broek. Yoga doen we op blote voeten: schoenen en sokken zijn niet nodig.
Hygiëne: je oefent samen met andere mensen. Het is voor iedereen prettig als je fris gedoucht bent, niet al teveel parfum of deodorant gebruikt en schone kleren draagt. We hebben een voetenwasbak op de yogaschool!
Materiaal: de yogaschool is uitgerust met voldoende matten en andere oefenmaterialen, maar je mag natuurlijk altijd je eigen mat meenemen.
