Beginnerscursus
Stijf? Stress? benieuwd naar yoga?
Begin met yoga!
Heb je behoefte aan rust in je hoofd en meer bewegingsvrijheid in je lijf? Ben je benieuwd naar yoga? In onze yogastudio in Utrecht ben je welkom voor een proefles of een beginnerscursus. Iyengar yoga is heel geschikt voor beginners, omdat we de houdingen door duidelijke instructies en gebruik van hulpmiddelen toegankelijk kunnen maken voor jouw individuele mogelijkheden.
Als je wilt starten kan dat vandaag nog. Je kunt in elke les met het ‘all levels’ niveau een proefles uitproberen. Dat is écht voor alle niveaus. Maar misschien denk je dat je te stijf bent of het niet snel genoeg oppikt om in een all levels les in te stromen. De kans is groot dat dat helemaal niet waar is, en yoga is bovendien geen wedstrijd! Je kunt altijd op je eigen niveau meedoen en we geven je opties waar je wat mee kunt.
Maar misschien vind je het gewoon fijn om te starten in een groep waar iedereen beginner is. Dan hebben we twee opties voor je om te starten met yoga: onze beginnerscursus en de doorlopende beginnersles. Hieronder leggen we het verschil uit.
Beginnerscursus of doorlopende beginnersles?
Yoga Beginnerscursus: structuur en commitment
Op een gestructureerde manier maak je in 6 lessen kennis met Iyengar yoga. Stap voor stap begeleiden onze ervaren instructeurs je door de meest voorkomende yoga-houdingen, met aandacht voor de juiste uitlijning en ademhalingstechnieken. Of je nu lenig bent of niet, we passen de houdingen aan aan jouw individuele behoeften. De leraar heeft de tijd om jou te leren kennen, vragen te beantwoorden en persoonlijke correcties te geven.
Door de combinatie van precisie, aandacht en de eindeloze mogelijkheden om de houdingen aan te passen is een beginnerscursus Iyengar yoga een uitstekende keuze als je op zoek bent een veilige, effectieve en verrijkende yogales.
De eerstvolgende beginnerscursus start op 7 april 2024 met Eeke. De lessen zijn op zondag van 18.00-19.15.
Doorlopende beginnersles: laagdrempelige kennismaking met yoga
Als je op een laagdrempelige manier kennis wilt maken met yoga in een groep waarin iedereen beginner is, is onze Beginnersles is een perfecte manier om te beginnen. In deze doorlopende les leer je de meest voorkomende houdingen en hoe je deze kunt aanpassen aan jouw behoeftes. Je kunt hier gemakkelijk starten, en je kunt ook één lesje uitproberen, no strings attached.
De Beginnersles is op woensdag van 19.30-20.45 met Claas.
Wat zijn de voordelen van Iyengar yoga voor beginners?
Focus op uitlijning: Iyengar yoga legt een sterke nadruk op de voor jou juiste uitlijning van je lichaam in elke houding. Dit helpt niet alleen bij het voorkomen van blessures, maar bevordert ook een dieper begrip van hoe je lichaam functioneert.
Gebruik van props: bij Iyengar yoga worden props zoals blokken, riemen en dekens gebruikt om de houdingen toegankelijker te maken voor alle niveaus van flexibiliteit en kracht. Hierdoor kun je als beginner de houdingen op je eigen niveau doen zonder overbelasting.
Opbouw van kracht en flexibiliteit: door de focus op uitlijning en langzame, gecontroleerde bewegingen helpt Iyengar yoga je als beginner om zowel kracht als flexibiliteit op te bouwen. Dit gebeurt op een geleidelijke en veilige manier.
Stressvermindering: de precisie en aandacht voor detail in Iyengar yoga vereisen een hoge mate van concentratie, wat kan helpen om je geest te kalmeren en stress te verminderen.
Verbeterde lichaamsbewustwording: door de nadruk op uitlijning en de subtiele aanpassingen van de instructeur, ontwikkel je als beginner een dieper bewustzijn van je lichaam en hoe het beweegt. Dit kan helpen bij het voorkomen van blessures en het bevordert een betere lichaamshouding ook als je niet op de yogamat staat.
Geschikt voor alle leeftijden en niveaus: Iyengar yoga is zeer aanpasbaar en kan worden beoefend door iedereen, ongeacht je leeftijd en je niveau van fitheid.
Begin vandaag nog met yoga
Je kunt bij ons vandaag nog beginnen. Boek hier een proefles. Kies in het rooster de les waaraan je wilt meedoen en klik op ‘boek nu’. Maak eenvoudig een account aan, kies bij betaling voor een proefles (als je nieuw bij ons bent) of een proefabonnement van €60 om een maand onbeperkt yoga te proberen.
Twijfel je of je meteen met een maand wilt beginnen? Begin dan met een proefles. Als die bevalt kun je op de yogaschool het verschil bijbetalen en een proefmaand nemen.
Handig om te weten voor je eerste les
Eten: we adviseren je 2 uur voor de les geen volledige maaltijd meer te eten. Er is thee en water na de les om gehydrateerd te blijven – drinken tijdens de les is niet nodig.
Blessures: zeg het voor de les tegen de leraar als je blessures of gezondheidsproblemen hebt of zwanger bent. Dan kan de leraar je laten weten of de les voor jou geschikt is of je specifieke aanwijzingen geven waar je baat bij kunt hebben.
Kleding: draag comfortabele kleren die niet al te wijd zijn. Het is het beste als de leraar je benen goed kan zien, zoals in een legging of korte broek. Yoga doen we op blote voeten: schoenen en sokken zijn niet nodig.
Hygiëne: je oefent samen met andere mensen. Het is voor iedereen prettig als je fris gedoucht bent, niet al teveel parfum of deodorant gebruikt en schone kleren draagt. We hebben een voetenwasbak op de yogaschool!
Materiaal: de yogaschool is uitgerust met voldoende matten en andere oefenmaterialen, maar je mag natuurlijk altijd je eigen mat meenemen.
