Je kunt starten vanaf de 13e week van je zwangerschap. Het is het beste om te beginnen vóór de 20e week. In de lessen werken we op een no-nonsense manier aan kracht, souplesse en ontspanning. Bij fysieke klachten zoeken we naar houdingen die verlichting brengen. Het gebruik van hulpmiddelen zoals dekens, blokken, riemen, touwen en bolsters zorgt ervoor dat je maximaal effect uit de verschillende houdingen kan halen en voorkomt tegelijkertijd dat je je lichaam teveel belast of verkeerd gebruikt.

Vanzelfsprekend kunnen niet alle zwangerschapsklachten verholpen worden, maar Iyengar Yoga werkt toch vaak preventief of verlichtend. Bij rugklachten, bekkenbodem- en bekkenklachten, bij een opgeblazen gevoel en bij psychische of mentale klachten kan gericht oefenen helpen. Verder leer je ademhalingstechnieken en doe je ondersteunde houdingen om je energie-niveau op peil te brengen en te houden.

• We werken in kleine groepen, en beschikken over genoeg hulpmiddelen om je te ondersteunen.
• We raden je wel aan om iedere week te komen. Dat helpt bij het voorkomen van ongemakken en zorgt dat je in goede conditie en met zelfvertrouwen de bevalling tegemoet gaat.
• De les is op woensdag van 16.45 – 18.15, zowel live als online! Als je uiterlijk woensdagochtend inschrijft via deze link naar het rooster, krijg je de link naar de online les. 
• Doordat de leraar veel ervaring heeft en de groepen klein, kan ze je goed zien en helpen met de houdingen. Handig om thuis te hebben: stevige kussens of bolsters, een paar dekens of badhanddoeken, yogablokken, een yogariem, en een stoel of bank in de buurt.
• Bij voldoende interesse is er ieder kwartaal een partnerles. Deze wordt georganiseerd in overleg met de deelnemers. Er worden houdingen gedaan ter voorbereiding op de bevalling, en je partner leert hoe hij of zij je kan helpen tijdens de bevalling.
• Na de bevalling kun je de lessen hervatten als postnatale lessen. Vanaf 6 weken na een bevalling zonder complicaties, of vanaf 10-12 weken na een keizersnee of andere complicaties. Herstellen van de bevalling en wennen aan het moederschap is voor iedere vrouw anders, maar na 3-9 maanden kun je ook weer met de gewone lessen beginnen. Vertel wel altijd aan de leraar dat je recent bent bevallen.