10 jaar geleden bezocht Garth McLean iYoga Utrecht voor de eerste keer. Deze foto hebben wij in dat jaar met hem gemaakt voor de Domtoren! Wij zijn heel blij dat hij weer terugkomt. We vinden zijn lessen buitengewoon waardevol, vooral in deze tijden, waarin zoveel factoren om ons heen en binnenin ons stress veroorzaken.
Kom dit jaar naar de workshop met Garth, gericht op het kalmeren en in balans brengen van je zenuwstelsel en immuunsysteem door middel van yoga. Als je te maken hebt met gezondheidsproblemen, stress of als je gewoon een reset nodig hebt: yoga heeft het potentieel om orde te brengen in de chaos en je te helpen de fysieke en emotionele balans te herstellen.
Garth neemt je mee in yogahoudingen (asana) en ademoefeningen (pranayama) die rust en stabiliteit bevorderen. Je leert praktische technieken om stress te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren.
“Het is interessant dat het engelse woord voor ziekte, dis-ease, letterlijk vertaald een ‘afwezigheid van gemak’ of imbalans betekent. Een interne storm. Een perfecte voedingsbodem voor angst, onzekerheid en twijfel, die allemaal lijken te resoneren in ons huidige mondiale klimaat. Deze eigenschappen zijn niet beperkt tot degenen onder ons met een ‘aandoening’. Je hoeft geen neurologische stoornis te hebben om te profiteren van deelname aan deze workshop.”
Garth McLean
Voor wie is deze workshop interessant?
De workshop is voor iedereen toegankelijk, met speciale aandacht voor mensen met MS, Parkinson, Long Covid, neurologische en bewegingsproblemen, maar ook voor yogaleraren of leraren in opleiding.
Yogaleraren worden ook aangemoedigd om hun studenten mee te nemen die aandoeningen hebben die verband houden met het zenuwstelsel.
Deelnemers moeten, met of zonder hulp, de vloer kunnen bereiken. Aanpassingen zullen worden gedaan op basis van ieders mogelijkheden en conditie.
Is het verplicht om aan de hele workshop deel te nemen?
De afgelopen jaren hebben we gemerkt dat mensen aarzelen om zich aan een hele workshop te committeren en liever één of twee sessies kiezen.
Hoewel het voor de beste ervaring ten zeerste wordt aanbevolen om het hele weekend aanwezig te zijn, is dit niet verplicht. Er is dus een optie om één sessie te doen.
Er zijn (minstens!) drie belangrijke voordelen aan deelname aan de hele workshop. Ten eerste kan Garth jou, je conditie en omstandigheden beter begrijpen, zodat hij op maat gemaakte hulp kan bieden. Ten tweede is de workshop zo ontworpen dat deze geleidelijk verloopt, waardoor je meer inzicht opbouwt als je deelneemt aan meer sessies. Ten derde: beschouw het als een geschenk aan jezelf. Consistentie en herhaling zijn de sleutelwoorden bij yogabeoefening, en door je voor het volledige weekend te committeren, investeer je in je eigen welzijn en groei.
Voor degenen die zich zorgen maken over vermoeidheid: rust- en ontspanningsmogelijkheden zijn geïntegreerd in het programma. Garth zal ook alert zijn op tekenen van uitputting en kan het programma aanpassen indien nodig.
ROOSTER
Vrijdag 27 september
17:30–19:30
Oriëntatie en Restorative sessie
Na een korte oriëntatie en introductie zullen we deelnemen aan een Restorative yogasessie die is ontworpen om het zenuwstelsel en de geest te kalmeren. Deze vorm van yoga geeft diepe rust en herstel voor zowel de spieren als de inwendige organen, en biedt vaak een diepere ontspanning dan slaap.
Door herstellende asana’s te combineren met pranayama (ademhalingsoefeningen), zal deze sessie je lichaam en geest revitaliseren, stress verlichten en helpen bij het herstel van vermoeidheid.
Doe mee om stress te verlichten, je zenuwen te kalmeren en je lichaam en geest op te laden.
Zaterdag 28 september
10:30 – 13:00
Algemene Asana Les
In deze ochtendsessie zullen we een verscheidenheid aan asana’s beoefenen en die aanpassen aan de behoeften, vaardigheden en energieniveaus van alle deelnemers. Garth zal zijn inzicht en ervaringen delen met asana’s die mobiliteit, kracht, balans, rust en functionaliteit verbeteren, vooral voor degenen die te maken hebben met aandoeningen van het zenuwstelsel en bewegingsproblemen.
Er worden aanpassingen en ondersteuning geboden om aan de behoeften van elke deelnemer te voldoen.
14:30 – 17:00
Algemene Asana/Pranayama Les
In de middagsessie gaan we dieper in op asana’s die gezonde reacties van het parasympathische zenuwstelsel bevorderen, wat helpt bij rust en spijsvertering. Op basis van de feedback van de deelnemers, het comfort en het energieniveau zullen we onze aanpak verfijnen, waarbij we kiezen voor een meer kalmerende of dynamische beoefening, en de asana’s aanpassen aan de individuele behoeften.
Het is ook mogelijk om beide zaterdagsessies als een apart evenement te boeken met een kleine korting. Gebruik onderstaande knop om te boeken!
Zondag 29 september
10:00 – 14:00 (met pauze)
Asana Les: Wat is je volgende stap?
BKS Iyengar moedigde altijd aan om continu te blijven leren en kleine stapjes te zetten naar betere gezondheid en welzijn. In deze sessie bouwen we voort op de eerdere sessies. Met inachtneming van het niveau van de deelnemers, wordt iedereen in deze les veilig, stap voor stap, begeleid om hun doelen te bereiken.
Hoewel hoog mikken je ver kan brengen, is het ook belangrijk om je actuele situatie te respecteren met bewustzijn, mededogen en zelfacceptatie. Door gebruik te maken van Iyengars inventieve gebruik van props, gaan we aan de slag met asana’s die je helpen je persoonlijke barrières op te heffen en je op weg helpen naar werkelijke verandering die je concrete verbetering oplevert.
Garth heeft jarenlang ervaring met het lesgeven aan leerlingen met allerlei soorten uitdagingen op fysiek of ander vlak, en heeft ze met compassie en creativiteit geholpen om de beperkingen die ze ervaren te overstijgen. Het is zijn doel om leerlingen uit te rusten met praktische hulpmiddelen waamee ze hun gezondheid kunnen verbeteren.
Iedereen is welkom, van ervaren beoefenaars tot mensen met fysieke beperkingen. Wel is het erg handig als je ook hebt deelgenomen aan ten minste één van de eerdere sessies op vrijdag of zaterdag.
Deelnemers met fysieke beperkingen moeten zich met of zonder hulp van en naar de vloer kunnen verplaatsen.
Prijzen
| Vrijdag Restorative les | €45 |
| Zaterdag losse les (ochtend of middag) | €55 |
| Zaterdag hele dag | €90 |
| Zondag | €80 |
| Hele workshop | €199 |
| Early bird korting (boek en betaal voor 1 augustus) | €179 |
Over Garth McLean
Toen in 1996 voor het eerst bij mij de diagnose Multiple Sclerose werd gesteld, ervoer ik angstaanjagende MS-gerelateerde symptomen en mobiliteitsbeperkingen. Vervuld van angst voor een onzekere toekomst, voelde ik me geïsoleerd en heel erg alleen. Naast voorgeschreven medicatie raadde mijn dokter me aan om yoga te proberen om mijn MS in remissie te krijgen en te houden, mijn lichaam beter te laten functioneren en mijn geest kalm te houden.
Gelukkig vond ik binnen een paar dagen Iyengar Yoga. De persoonlijke steun van de leraren, en uiteindelijk van BKS en Geeta Iyengar, heeft mij geholpen mijn lichamelijke functies terug te krijgen en mij weer op de been te brengen. Door hun meelevende begeleiding, en het ondersteunend en inventief gebruik van props om mijn symptomen te verlichten, kon ik mijn lichaam weer in beweging krijgen en houden.
Als we eenmaal bij onszelf zijn aangekomen en onze persoonlijke waarheid over waar we zijn onderkennen, kunnen we eraan werken om het lichaam, de perifere zenuwen en de motorische zenuwen, op een zodanige manier op één lijn te brengen dat het lichaam de kans krijgt zijn potentieel te realiseren. BKS Iyengar opende de deur naar de mogelijkheden en gaf mij de middelen om actie te ondernemen en met moed en voorzichtigheid voorbij mijn beperkingen te gaan.
Als iemand die leeft met MS, een gecertificeerde yogatherapeut en een gecertificeerde senior Iyengar Yoga-leraar, heb ik een grote verscheidenheid aan mensen over de hele wereld gezien in alle stadia van MS, Parkinson en met andere neurologische of bewegingsbeperkende aandoeningen, en met hen gewerkt. Als jij, of iemand die je kent, te maken heeft met neurologische of mobiliteitsproblemen en baat zou kunnen hebben bij yoga, nodig ik je uit om met mij mee te doen. Samen kunnen we onderzoeken, delen en verkennen hoe we symptomen kunnen verlichten wanneer dat nodig is, en daarmee een lichtere toekomst en een beter leven tegemoet gaan!